Maraton- ja juosta seinää päin! (The dreaded BONK)

 Jotkut tietävät mitä on juosta  maratonia ja sitten yhtäkkiä  kuin olisi juossut seinään-  näkymättömään lasiseinään ja  vain romahtaa maahan- kaikki voimat poissa-  Joku ei selviä hengissä tästä. Mistä  on kyse: on käytetty kaikki varastosokerit ( glykogeenit niin maksasta kuin lihaksista ja  muista  varastokohdista ja myös verensokeri on kulutettu- ihminen kaatuu  ja tilanne voi olla niin paha että ei ole edes elvytettävissä- usein lisksi on nestevaje ja veri suonissa  konsentroitunutta. tämän tähden amratoneissa on  tiukka kontrolli,  ja väliasemat joisa on  nesteit  ja jotain  mehujakin.

Tästä seinästä kertoo seuraavaa artikkeli:
 http://running.competitor.com/2013/11/nutrition/the-new-rules-of-marathon-nutrition_67841

The dreaded bonk
http://running.competitor.com/2016/05/nutrition/train-low-on-carbohydrates_149720

By Ian McMahan, Published May. 3, 2016

Those who have experienced the physical shutdown of this energy-less state know how important carbs are to long distance running. It’s those stored carbohydrates, in the form of glycogen, that are primarily used by the body to fuel endurance exercise and because of that, ensuring adequate carb intake—i.e. carb loading—has become an important facet of training and a pre-race ritual for many athletes